Szolgáltatások

az alábbi csomagokból választhatsz

Szolgáltatásaim

Konzultáció

60 perces telefonos konzultáció, amit megelőz egy alapos információgyűjtés részemről (kérdőív, leletek, táplálkozási napló). Ezekre azért van szükség, hogy a konzultáció ideje ne a kérdések feltevésével menjen el, hanem hogy az egy óra alatt célzottan minél több információt át tudjak adni a szükséges étrenddel/ diétával/ alapelvekkel kapcsolatban, és legyen idő a felmerülő kérdések megválaszolására is.

Alap csomag

Ennek igénybevételére akkor van lehetőség, ha nem szükséges elhagyni (szükségszerűen vagy preferenciából) az alapvetőbb élelmiszercsoportokat*, vagy nem áll fenn olyan betegséged/ egészségügyi kihívásod, amire különösebb étrend kellene. Tehát, ha az egyensúlyi életmód begyakorlását szeretnéd, vagy esetleg testsúly optimalizálást (fogyás, hízás, testösszetétel javítása), de nincs „extra szabály”/ kitétel, akkor ez a csomag neked szól. *nem tartozik ide, ha valaki pl nem szereti a spenótot.:)

Komplex csomag

Erre a csomagra akkor van szükség, ha valamilyen oknál fogva el kell/ szeretnél hagyni fő ételcsoportokat az étrendből (pl glutén, tej, tojás, ..stb), vagy olyan betegséged/ egészségügyi kihívásod van, amire kifejezett, speciálisabb étrend kellene.  Tehát, ha ételérzékenység, vegetáriánus étrend, inzulinrezisztencia, PCOS, .. stb áll fenn, esetleg ezek mellett testsúlyt is szeretnél optimalizálni (fogyás, hízás, testösszetétel javítása), akkor ez a csomag neked szól.

Bélegészség csomagok

Legyen szó autoimmun protokollról, hisztaminintolerancia diétáról, esetleg alacsony FODMAP étrendről, ezek a szigorú szabályrendszerrel rendelkező útmutatások szakmai asszisztálást igényelnek, és -szinte kötelezően- hosszabb időtartamot ölelnek fel.  Ezért alakítottam ki ezt a fajta csomagot 3 hónapos együttműködésre.  A csomag igénybevétele mindenképpen előkonzultációt igényel, érdeklődés esetén ez az első lépés, amihez szükséges e-mailben időpontot egyeztetni.

Konzultáció

Alap csomag

Komplex csomag

Bélegészség csomagok

ezekkel a problémákkal fordulhatsz hozzám

Miben tudok neked segíteni

Ezekben az esetekben nem írok étrendet

itt megtalálod a részletes tudnivalókat

Csomagajánlataim

Konzultáció

Időtartam: 60 perc 
Ára: 25.000 Ft

Amire szükségem van tőled:

A fent említett dokumentumok megküldésére azért van szükség, mert a konzultációra én már úgy érkezem, hogy előzetesen felkészülök az anyagokból, ugyanis nem tartanám hatékonynak, ha a 60 perc az alap kérdések feltevésével menne el, helyette szeretnék minél több elméleti és gyakorlati tudást átadni, és megválaszolni minden felmerülő kérdést.

Alap csomag

Időtartam: 6 hét 
Ára: 55.000 Ft

Amire szükségem van tőled:

Amit tartalmaz a program:

60 perces konzultáció, amin elemzem a fenti dokumentumokat, valamit elmagyarázom, hogy mi mentén lesz összeállítva a diétád: beszélünk az alapanyagokról, az étrend felépítéséről, esetleges étrendkiegészítők beszerzéséről.
Az étrend összeállítása során figyelembe veszem az élethelyzeted (pl munkarendi sajátosságok, főzés/ sütés lehetősége, gyors reggeli opciók) és a preferenciáidat (pl szereted-e a leveseket).
Étrend pdf formátumban, személyre szabottan: 
I. rész: alapelvek, tudnivalók tisztázása, alapanyagok felsorolása, étrendkiegészítő ajánlás (ha szükséges).
II. rész: maga az étrend, ami mozaik étrendként épül fel, tehát vannak reggeli, ebéd, uzsonna, stb variációk. Kategóriájukon belül mindegyik hasonló makrotápanyag-összetételre van kiszámolva, hogy biztosítsuk a kívánt célod elérését.
III. rész: melléklet, ami tartalmaz minden olyan hasznos kiegészítő témakört, ami nem tartozik szorosan az étrendhez, de az életmódhoz igen (pl sport, stresszkezelés, motiváció fenntartása, mit csinálj étteremben/ vendégségben való étkezéskor, ha tartani szeretnéd az étrended.. stb).
Utánkövetés, ami 6 hétig tart: ezidőn keresztül e-mailes kapcsolattartás történik (heti 1 e-mail), aminek keretében én minden héten válaszolok a felmerülő kérdésekre, és várok tőled egy összefoglalót + a mérési táblázat frissítését.  Van, aki keveset ír, van aki hosszabban részletezi a tapasztalatait: teljesen egyedi, hogy ki hogyan jelez vissza, nekem viszont fontos az étrend monitorozása szempontjából, mert itt derül ki az, hogy esetleg kell-e valamin változtatnunk. És van, hogy szükség van egy kis motivációlöketre is, igyekszem megadni azt is! 🙂

Komplex csomag

Időtartam: 6 hét
Ára: 75.000 Ft

Amire szükségem van tőled:

Amit tartalmaz a program:

60 perces konzultáció, amin elemzem a fenti dokumentumokat, valamit elmagyarázom, hogy mi mentén lesz összeállítva a diétád: beszélünk az alapanyagokról, az étrend felépítéséről, esetleges étrendkiegészítők beszerzéséről.
Az étrend összeállítása során figyelembe veszem az élethelyzeted (pl munkarendi sajátosságok, főzés/ sütés lehetősége, gyors reggeli opciók) és a preferenciáidat (pl szereted-e a leveseket) és természetesen a diéta komplexitását adó tényezőket.
Étrend pdf formátumban, személyre szabottan:  
I. rész: alapelvek, tudnivalók tisztázása, alapanyagok felsorolása, étrendkiegészítő ajánlás (ha szükséges).
II. rész: maga az étrend, ami mozaik étrendként épül fel, tehát vannak reggeli, ebéd, uzsonna.. stb variációk. Kategóriájukon belül mindegyik hasonló makrotápanyag-összetételre van kiszámolva, hogy biztosítsuk a kívánt célod elérését.
III. rész: melléklet, ami tartalmaz minden olyan hasznos kiegészítő témakört, ami nem tartozik szorosan az étrendhez, de az életmódhoz igen (pl sport, stresszkezelés, motiváció fenntartása, mit csinálj étteremben/ vendégségben való étkezéskor, ha tartani szeretnéd az étrended.. stb).
Utánkövetés, ami 6 hétig tart: ezidőn keresztül e-mailes kapcsolattartás történik (heti 1 e-mail) , aminek keretében én minden héten válaszolok a felmerülő kérdésekre, és várok tőled egy összefoglalót + a mérési táblázat frissítését.  Van, aki keveset ír, van aki hosszabban részletezi a tapasztalatait: teljesen egyedi, hogy ki hogyan jelez vissza, nekem viszont fontos az étrend monitorozása szempontjából, mert itt derül ki az, hogy esetleg kell-e valamin változtatnunk. És van, hogy szükség van egy kis motivációlöketre is, igyekszem megadni azt is! 🙂

Bélegészség csomagok

Időtartam: 12 hét
Ára: 120.000 Ft

Amire szükségem van tőled:

Amit tartalmaz a program:

60 perces konzultáció, amin elemzem a fenti dokumentumokat, valamit elmagyarázom, hogy mi mentén lesz összeállítva a diétád: beszélünk az alapanyagokról, az étrend felépítéséről, étrendkiegészítők beszerzéséről.
Az étrend összeállítása során igyekszem figyelembe venni az élethelyzeted (pl munkarendi sajátosságok, főzés/ sütés lehetősége, gyors reggeli opciók) és a preferenciáidat (pl szereted-e a leveseket) és természetesen a diéta komplexitását adó tényezőket.
Étrend pdf formátumban, személyre szabottan:
I. rész: alapelvek, tudnivalók tisztázása, alapanyagok felsorolása, étrendkiegészítő ajánlás
II. rész: maga az étrend, ami mozaik étrendként épül fel, tehát vannak reggeli, ebéd, uzsonna, stb variációk.
III. rész: melléklet, ami tartalmaz minden olyan hasznos kiegészítő témakört, ami nem tartozik szorosan az étrendhez, de az életmódhoz igen (pl sport, stresszkezelés, motiváció fenntartása, mit csinálj étteremben/ vendégségben való étkezéskor, ha tartani szeretnéd az étrended.. stb).
Utánkövetés, ami 12 hétig tart: ezidőn keresztül e-mailes kapcsolattartás történik (heti 1 e-mail), aminek keretében én minden héten válaszolok a felmerülő kérdésekre, és várok tőled egy összefoglalót + a szubjektív pontozási táblázat frissítését.  Van, aki keveset ír, van aki hosszabban részletezi a tapasztalatait: teljesen egyedi, hogy ki hogyan jelez vissza, nekem viszont fontos az étrend monitorozása szempontjából, mert itt derül ki az, hogy esetleg kell-e valamin változtatnunk. És van, hogy szükség van egy kis motivációlöketre is, igyekszem megadni azt is! 🙂